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胡纪龄
(印尼泗水,印尼中医协会东爪哇省分会主席；世界中联“自然疗法研究“专业委员会理事)
摘要 进入21 世纪世界医学的重点已从治疗医学转向预防医学。如何发挥中医药的优势以防病养生，远
离疾病的困扰，保持身心健康的问题就成了大家关注的问题。亚健康是人体处于健康和疾病之间的过渡阶
段，也可能是一些慢性疾病的前期，进一步发展就会得某种疾病，所以亚健康状态与疾病只是一步之差了。
中医学认为，亚健康状态是指机体的阴阳，脏腑，气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆，
虽然没有明显的器质性病变，但却影响着人体的健康和生存质量。处于亚健康状态的人一般免疫力都比较
弱，最易受到疾病特别是传染病的侵袭，如果不及时采取措施扭转这种状态，而任其缓慢渐进地发展，最
终难免导致疾病的发生。因此如今亚健康状态已成为普遍的社会问题免疫力，免疫功能，免疫系统是甚么？
从中医的角度如何阐明？文中有扼要谈及。提高免疫功能是预防疾病形成的最好办法，是促进亚健康转向
健康的最好途径。关于如何提高免疫功能以防病治病，文中提出了5 点大家应该注意的举措，只有做到了
这5 点，才能改变亚健康状态为健康状态，才能治未病，防患于未然。
关键词 亚健康，免疫系统，正气，治未病。
"Sub-Health" from the TCM point of view
Hu Ji ling
(TCM Practitioners,Surabaya, Indonesia)
Abstract The focus has shifted from 21st Century World Medical Therapy of prevention science. From the
disease problems, maintaining physical and mental health problems became an issue of TCM concern. Sub-health
is a transitional stage in the human body in health and disease, it may be the early stage of some chronic diseases,
further development will have some kind of disease, so the sub-health state and the disease is only one step worse.
Chinese medicine believes that the sub-health state is the disease state caused by the body's yin and yang, viscera,
blood disorders, or some kind of sign of the disease, although there is no obvious organic disease, but it affects
human health and quality of life.General immunity of people in sub-health state than the weak, the most
vulnerable to the disease, especially the invasion of infectious diseases, if you do not take timely measures to
reverse this state, and any of its slow and gradual development, and may eventually lead to the occurrence of the
disease. Therefore, the sub-health state has now become a widespread social problem. What is the immune ,
immune function, immune system? From the TCM point of view how to resolve? This paper briefly talked
about. Improve immune function is the prevention of the formation of the disease the best way, the best way to
promote the health of sub-health steering!So, how to improve immune function to prevent and cure diseases? 5
point, we should pay attention to the initiatives proposed, only to do 5 point , we can change the sub-health state
for health status, to treating disease and take preventive measures.
Keywords sub-health; immune system; Zheng Qi; Zhi Wei Bing (Preventive)
“亚健康”状态，又成为第三状态或“灰色状态”。这是人体还没有器质性病变，而是脏器功能降低所引
起的，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，也可能是一些慢性疾病的前期，进一步发展就会得某种
疾病，所以亚健康状态与疾病只是一步之差了。中医学认为，亚健康状态是指机体的阴阳，脏腑，气血等
失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆，虽然没有明显的器质性病变，但却影响着人体的健康和生
第九届世界中医药大会
The 9th World Congress of Chinese Medicine
•43 2•
临 证 体 会
Clinical experience
存质量，我们知道机体生命的过程是阴阳活动，生化系列变化的结果，阴代表物质基础，阳代表功能活动，
这一动态稳定是遵循阴阳消长，转化的规律。五脏六腑和气血的功能盛衰及相互协调作用也遵循此基本规
律。稳动有序的节律性变化是使机体能长期保持较佳的内环境稳定状态。“阴在内，阳之守也”“阳在外，阴
之使也”，所谓“阴平阳秘，精神乃治”，若阴阳不能平衡，则出现病理信息，结果是亚健康状态或疾病状态
的出现。
造成这种状态的主要原因是过度疲劳、生活无规律；由于现代社会中剧烈的竞争和各种关系的复杂性
造成的精神，体力透支；外部环境的污染造成的；人体细胞存在潜在饥饿，即细胞内缺乏营养等因素，这
一切都能导致我们人体的免疫系统功能降低，就会出现亚健康状态，进一步出现疾病状态。中医认为“正
气内存，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。
免疫功能是免疫系统的功能，免疫系统是由免疫器官，免疫细胞和免疫分子组成。免疫器官包括胸腺，
骨髓，脾脏，淋巴等组成，是构成人体健康的三大支柱，发挥着不可替代的三大功能，具有防御功能，自
身稳定功能，和免疫监视功能。在正常情况下，机体保持平衡状态，并依靠免疫功能抵抗各种感染，清除
体内有害物质。从本质上讲，免疫就是“自我识别”“排除异己”以达到自身稳定的生理保护作用（即“阴阳平
衡”）。
机体对于轻度的“失稳”具有代偿调节的适应能力，若这种自身调节能力强，可以纠正“失稳”，使机体
恢复到正常，若影响或干扰因素太大，超越自身代偿调节能力，则“失稳”难以纠正，就会向疾病方向发展，
逐渐显示各种疾病的症状体征，医学的任务在于尽早发现并调治早期的，轻度的“失稳”，使机体向健康转
化，不向疾病方向发展。
研究表明，人群中基本符合WHO 健康标准者仅占10%，患有各种疾病者约占20%左右，而第三状态
的亚健康者却占60%到70%。他们虽然活力降低，功能减退，但由于没有明确的疾病，仍然可以维持正常
的工作，学习和生活。处于亚健康状态的人一般免疫力都比较弱，最易受到疾病特别是传染病的侵袭，如
果不及时采取措施扭转这种状态，而任其缓慢渐进地发展，最终难免导致疾病的发生。因此如今亚健康状
态已成为普遍的社会问题。健康的新理念：很多人认为“能吃，能喝，能睡，就是健康”“没什么不舒服的感
觉，没什么症状，无病就是健康”，其实不然，因为有些病的早期并没有症状，如糖尿病、癌症等出现三
多症状或摸到包块出现压迫症状，糖尿病或癌症已到了中晚期了。世界卫生组织提出健康，不仅是身体没
病，它应包括四个方面：身体健康、心理健康、对社会适应能力强、道德健康。
影响身体健康的主要因素：1）遗传因素；2）不良的饮食习惯；3）不良的生活习惯；4）环境的污染；
5）疾病的影响。
世界卫生组织十分强调健康教育，健康保护，健康促进，并提倡自我保健，要求大家把注意力由偏重
治疗转向积极预防和保健，由依赖医院，医生转向积极地自己把握健康的命运，这里主要是指预防胜于治
疗，因为得了病才去治疗，不但对自己，对家庭都将造成很大的损失，而且预后也较差。即中医所谓“圣
人不治己病治未病，不治己乱治未乱”。
提高免疫功能是预防疾病形成的最好办法，是促进亚健康转向健康的最好途径。《素问•上古天真论》
指出“真气存之，精神内守，病安从来？”这里的真气就是机体抵抗病邪的“正气”，“正气”在某种含义上来
说是有“免疫力”的意思,包含着人体免疫系统的正常功能，提高免疫功能在中医学上就是“扶正”。那么如何
提高免疫功能以防病治病呢？主要应做到以下五点：1）合理膳食，即要摄取红黄绿白黑五色俱全的食物
和天然饮料。包括牛奶，鱼肉，主食，如：米饭，马铃薯，番薯等。还有多种疏菜，水果。尽量做到饮食
有粗有细，不甜不咸。2）适量运动三五七，运动必须持之以恒，量力而行，讲究方法。“三”指每次步行
30min3Km 以上，每天1~2 次；“五”指每周至少5 次运动时间；“七”指运动适量，就是要运动到人的心律
=170 - 年龄（如50 岁的人运动到心跳120 次/分）。3）良好的生活习惯，劳逸结合，睡眠充足，戒烟戒酒。
4）心态平衡是关键。正确对待他人，正确对待社会。助人为乐，知足常乐，自得其乐。苦中取乐。记住，
很多疾病都跟情绪有关，不良的情绪和心态，会使自己的免疫能力下降，各脏腑功能紊乱，而乐观的情绪，
平和的心态，可以使大脑处于安乐状态，各脏腑功能就有条不紊，保持最佳状态，自身免疫力就高。5）
及早用针灸、中药、气功或营养品调整身体内部包括情绪的失衡状态，因为中医中药和针灸在提高免疫功
能方面有它突出的疗效。针灸是通过对一些穴位进行适当的刺激激发经络本身的功能，以调和气血，平衡
阴阳，通达营卫，疏理经络，达到扶正祛邪，恢复机体的正常状态以及增强体质预防疾病的目的；而中草
药的一些方剂可以达到活血化瘀，扶正固本，益气养阴，温肾利水，软坚散结对于自身免疫性疾病都有一
定的疗效，且可调理并改善亚健康的症状，所以中医中药在临床治疗中都能起着整体性的调节作用。中医
第九届世界中医药大会
The 9th World Congress of Chinese Medicine
•433•
临 证 体 会
Clinical experience
认为：机体的免疫功能低下，均与脾虚，肾虚，肺虚有关，因为“脾为后天之本”“肾为先天之本”“肺主一身
之气”，所以肺，脾，肾在人体五脏六腑中是起着非常重要的作用，用中医针灸中药来调理肺，脾，肾的
功能可以改善并提高机体的免疫功能，使我们防患于未然。所以说“治未病”就是提高自我保健的意识，重
视无病防病，有病防变。
根据多年的临床经验，笔者认为在无病的状态下如果我们经常轮换针刺以下腧穴，如曲池、足三里、
合谷、太冲、肺俞、脾俞、肾俞、中脘、气海、关元、三阴交、内关等穴，可以达到防病健身，提高免疫
功能的作用，而远离亚健康，倘若我们没有针具也可按、压、揉以上穴位。可以提高免疫功能的中草药和
方剂如下：人参、黄芪、冬虫夏草，灵芝、胎盘、女贞子、枸杞子、香菇、当归、白术、生地黄、大枣、
丹参、田七、阿胶等；预防感冒的方剂有玉屏风散（防风、黄芪、白术）、灵芝益气汤（灵芝、黄芪、党
参各15g）；此外，四君子汤、八珍汤、补中益气汤、六味地黄汤、十全大补汤、金匮肾气汤等也都有提高
免疫功能作用的方剂。
这五点用中医理论来概括就是要做到“扶助正气，调和气血，平衡阴阳”。中医从整体观念出发，用中
药、针灸、气功的手段，调动机体的内因，通过自身的作用调整已被减弱的免疫稳定功能，恢复自我调节
的稳定状态，达到“阴平阳秘。精神乃治”的境界。因此，用中医中药的治疗手段，干预和调治亚健康状态
是有其独特优势的，它将是中医学在21 世纪对人类的新贡献。
(印尼泗水,印尼中医协会东爪哇省分会主席；世界中联“自然疗法研究“专业委员会理事)
摘要 进入21 世纪世界医学的重点已从治疗医学转向预防医学。如何发挥中医药的优势以防病养生，远
离疾病的困扰，保持身心健康的问题就成了大家关注的问题。亚健康是人体处于健康和疾病之间的过渡阶
段，也可能是一些慢性疾病的前期，进一步发展就会得某种疾病，所以亚健康状态与疾病只是一步之差了。
中医学认为，亚健康状态是指机体的阴阳，脏腑，气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆，
虽然没有明显的器质性病变，但却影响着人体的健康和生存质量。处于亚健康状态的人一般免疫力都比较
弱，最易受到疾病特别是传染病的侵袭，如果不及时采取措施扭转这种状态，而任其缓慢渐进地发展，最
终难免导致疾病的发生。因此如今亚健康状态已成为普遍的社会问题免疫力，免疫功能，免疫系统是甚么？
从中医的角度如何阐明？文中有扼要谈及。提高免疫功能是预防疾病形成的最好办法，是促进亚健康转向
健康的最好途径。关于如何提高免疫功能以防病治病，文中提出了5 点大家应该注意的举措，只有做到了
这5 点，才能改变亚健康状态为健康状态，才能治未病，防患于未然。
关键词 亚健康，免疫系统，正气，治未病。
"Sub-Health" from the TCM point of view
Hu Ji ling
(TCM Practitioners,Surabaya, Indonesia)
Abstract The focus has shifted from 21st Century World Medical Therapy of prevention science. From the
disease problems, maintaining physical and mental health problems became an issue of TCM concern. Sub-health
is a transitional stage in the human body in health and disease, it may be the early stage of some chronic diseases,
further development will have some kind of disease, so the sub-health state and the disease is only one step worse.
Chinese medicine believes that the sub-health state is the disease state caused by the body's yin and yang, viscera,
blood disorders, or some kind of sign of the disease, although there is no obvious organic disease, but it affects
human health and quality of life.General immunity of people in sub-health state than the weak, the most
vulnerable to the disease, especially the invasion of infectious diseases, if you do not take timely measures to
reverse this state, and any of its slow and gradual development, and may eventually lead to the occurrence of the
disease. Therefore, the sub-health state has now become a widespread social problem. What is the immune ,
immune function, immune system? From the TCM point of view how to resolve? This paper briefly talked
about. Improve immune function is the prevention of the formation of the disease the best way, the best way to
promote the health of sub-health steering!So, how to improve immune function to prevent and cure diseases? 5
point, we should pay attention to the initiatives proposed, only to do 5 point , we can change the sub-health state
for health status, to treating disease and take preventive measures.
Keywords sub-health; immune system; Zheng Qi; Zhi Wei Bing (Preventive)
“亚健康”状态，又成为第三状态或“灰色状态”。这是人体还没有器质性病变，而是脏器功能降低所引
起的，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，也可能是一些慢性疾病的前期，进一步发展就会得某种
疾病，所以亚健康状态与疾病只是一步之差了。中医学认为，亚健康状态是指机体的阴阳，脏腑，气血等
失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆，虽然没有明显的器质性病变，但却影响着人体的健康和生
第九届世界中医药大会
The 9th World Congress of Chinese Medicine
•43 2•
临 证 体 会
Clinical experience
存质量，我们知道机体生命的过程是阴阳活动，生化系列变化的结果，阴代表物质基础，阳代表功能活动，
这一动态稳定是遵循阴阳消长，转化的规律。五脏六腑和气血的功能盛衰及相互协调作用也遵循此基本规
律。稳动有序的节律性变化是使机体能长期保持较佳的内环境稳定状态。“阴在内，阳之守也”“阳在外，阴
之使也”，所谓“阴平阳秘，精神乃治”，若阴阳不能平衡，则出现病理信息，结果是亚健康状态或疾病状态
的出现。
造成这种状态的主要原因是过度疲劳、生活无规律；由于现代社会中剧烈的竞争和各种关系的复杂性
造成的精神，体力透支；外部环境的污染造成的；人体细胞存在潜在饥饿，即细胞内缺乏营养等因素，这
一切都能导致我们人体的免疫系统功能降低，就会出现亚健康状态，进一步出现疾病状态。中医认为“正
气内存，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。
免疫功能是免疫系统的功能，免疫系统是由免疫器官，免疫细胞和免疫分子组成。免疫器官包括胸腺，
骨髓，脾脏，淋巴等组成，是构成人体健康的三大支柱，发挥着不可替代的三大功能，具有防御功能，自
身稳定功能，和免疫监视功能。在正常情况下，机体保持平衡状态，并依靠免疫功能抵抗各种感染，清除
体内有害物质。从本质上讲，免疫就是“自我识别”“排除异己”以达到自身稳定的生理保护作用（即“阴阳平
衡”）。
机体对于轻度的“失稳”具有代偿调节的适应能力，若这种自身调节能力强，可以纠正“失稳”，使机体
恢复到正常，若影响或干扰因素太大，超越自身代偿调节能力，则“失稳”难以纠正，就会向疾病方向发展，
逐渐显示各种疾病的症状体征，医学的任务在于尽早发现并调治早期的，轻度的“失稳”，使机体向健康转
化，不向疾病方向发展。
研究表明，人群中基本符合WHO 健康标准者仅占10%，患有各种疾病者约占20%左右，而第三状态
的亚健康者却占60%到70%。他们虽然活力降低，功能减退，但由于没有明确的疾病，仍然可以维持正常
的工作，学习和生活。处于亚健康状态的人一般免疫力都比较弱，最易受到疾病特别是传染病的侵袭，如
果不及时采取措施扭转这种状态，而任其缓慢渐进地发展，最终难免导致疾病的发生。因此如今亚健康状
态已成为普遍的社会问题。健康的新理念：很多人认为“能吃，能喝，能睡，就是健康”“没什么不舒服的感
觉，没什么症状，无病就是健康”，其实不然，因为有些病的早期并没有症状，如糖尿病、癌症等出现三
多症状或摸到包块出现压迫症状，糖尿病或癌症已到了中晚期了。世界卫生组织提出健康，不仅是身体没
病，它应包括四个方面：身体健康、心理健康、对社会适应能力强、道德健康。
影响身体健康的主要因素：1）遗传因素；2）不良的饮食习惯；3）不良的生活习惯；4）环境的污染；
5）疾病的影响。
世界卫生组织十分强调健康教育，健康保护，健康促进，并提倡自我保健，要求大家把注意力由偏重
治疗转向积极预防和保健，由依赖医院，医生转向积极地自己把握健康的命运，这里主要是指预防胜于治
疗，因为得了病才去治疗，不但对自己，对家庭都将造成很大的损失，而且预后也较差。即中医所谓“圣
人不治己病治未病，不治己乱治未乱”。
提高免疫功能是预防疾病形成的最好办法，是促进亚健康转向健康的最好途径。《素问•上古天真论》
指出“真气存之，精神内守，病安从来？”这里的真气就是机体抵抗病邪的“正气”，“正气”在某种含义上来
说是有“免疫力”的意思,包含着人体免疫系统的正常功能，提高免疫功能在中医学上就是“扶正”。那么如何
提高免疫功能以防病治病呢？主要应做到以下五点：1）合理膳食，即要摄取红黄绿白黑五色俱全的食物
和天然饮料。包括牛奶，鱼肉，主食，如：米饭，马铃薯，番薯等。还有多种疏菜，水果。尽量做到饮食
有粗有细，不甜不咸。2）适量运动三五七，运动必须持之以恒，量力而行，讲究方法。“三”指每次步行
30min3Km 以上，每天1~2 次；“五”指每周至少5 次运动时间；“七”指运动适量，就是要运动到人的心律
=170 - 年龄（如50 岁的人运动到心跳120 次/分）。3）良好的生活习惯，劳逸结合，睡眠充足，戒烟戒酒。
4）心态平衡是关键。正确对待他人，正确对待社会。助人为乐，知足常乐，自得其乐。苦中取乐。记住，
很多疾病都跟情绪有关，不良的情绪和心态，会使自己的免疫能力下降，各脏腑功能紊乱，而乐观的情绪，
平和的心态，可以使大脑处于安乐状态，各脏腑功能就有条不紊，保持最佳状态，自身免疫力就高。5）
及早用针灸、中药、气功或营养品调整身体内部包括情绪的失衡状态，因为中医中药和针灸在提高免疫功
能方面有它突出的疗效。针灸是通过对一些穴位进行适当的刺激激发经络本身的功能，以调和气血，平衡
阴阳，通达营卫，疏理经络，达到扶正祛邪，恢复机体的正常状态以及增强体质预防疾病的目的；而中草
药的一些方剂可以达到活血化瘀，扶正固本，益气养阴，温肾利水，软坚散结对于自身免疫性疾病都有一
定的疗效，且可调理并改善亚健康的症状，所以中医中药在临床治疗中都能起着整体性的调节作用。中医
第九届世界中医药大会
The 9th World Congress of Chinese Medicine
•433•
临 证 体 会
Clinical experience
认为：机体的免疫功能低下，均与脾虚，肾虚，肺虚有关，因为“脾为后天之本”“肾为先天之本”“肺主一身
之气”，所以肺，脾，肾在人体五脏六腑中是起着非常重要的作用，用中医针灸中药来调理肺，脾，肾的
功能可以改善并提高机体的免疫功能，使我们防患于未然。所以说“治未病”就是提高自我保健的意识，重
视无病防病，有病防变。
根据多年的临床经验，笔者认为在无病的状态下如果我们经常轮换针刺以下腧穴，如曲池、足三里、
合谷、太冲、肺俞、脾俞、肾俞、中脘、气海、关元、三阴交、内关等穴，可以达到防病健身，提高免疫
功能的作用，而远离亚健康，倘若我们没有针具也可按、压、揉以上穴位。可以提高免疫功能的中草药和
方剂如下：人参、黄芪、冬虫夏草，灵芝、胎盘、女贞子、枸杞子、香菇、当归、白术、生地黄、大枣、
丹参、田七、阿胶等；预防感冒的方剂有玉屏风散（防风、黄芪、白术）、灵芝益气汤（灵芝、黄芪、党
参各15g）；此外，四君子汤、八珍汤、补中益气汤、六味地黄汤、十全大补汤、金匮肾气汤等也都有提高
免疫功能作用的方剂。
这五点用中医理论来概括就是要做到“扶助正气，调和气血，平衡阴阳”。中医从整体观念出发，用中
药、针灸、气功的手段，调动机体的内因，通过自身的作用调整已被减弱的免疫稳定功能，恢复自我调节
的稳定状态，达到“阴平阳秘。精神乃治”的境界。因此，用中医中药的治疗手段，干预和调治亚健康状态
是有其独特优势的，它将是中医学在21 世纪对人类的新贡献。
